■记者 邱 添

5日，金湖进入了立夏时节，芳草未歇、花木繁盛，既是春之暮，又是夏之始，这个时节养生，需要养阳养心防心火。

立夏是一年之中第七个节气，夏季的第一个节气，早在战国末期 立夏节气就已经确立，人们把它视为夏天的开始。

有句谚语叫做“入夏无病三分虚”，从这个角度而言，立夏正是养生的好时节。人们应顺应夏季昼长夜短的特点，中午适当午休，夜卧早起及时调节自己的生活节奏，避免疲劳，保持充足睡眠。

立夏以后天气渐热，人们难免会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。医生表示此时节饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，如冬瓜、山药、以及西瓜、香瓜、草莓等时令果蔬，这些食物既能清热补液，还能增进食欲。

“这个季节，我们可以适当地摄入一些有酸味或者是甘味的食物，来养肝养胃，从而让这个季节更为平稳健康的过去。当然，也可以选择一些当地的食材，比如我们本地上市的黄瓜、西红柿都是可以食用的。”县中医院的一位中医师告诉记者。

“立夏时节，我们要保持情绪平稳，精神安宁，那么可以选择一些文娱活动，像练字、下棋，或者是听一些音乐，做一些让自己心灵舒畅的事情，这样人们可以保持一个心情平静的状态。”

中医认为，夏天属火，与心相应。特别是老年群体要保持心态平和、心情舒畅，避免因生气引发一些心脑疾病。

另外医生提醒，立夏以后气温渐升，人体容易出汗，如果此时再做剧烈运动，容易造成机体缺水，汗为心之液，要避免暴汗而伤心。运动后，要及时饮用温水，补充体液。尤其不要在身体正热流汗时，贪凉饮冷。