为了进一步增强村居中老年居民的健康意识，提升他们自我保健的能力，7月12日上午，县科协邀请县中医院王井飞医师到吕良镇陈庄村开展市民讲堂暨常见疾病预防科普讲座。本次讲座深入解析梅核气、不寐病（失眠）、颈椎病等常见疾病的临床特征与预防方法，还强调了中医药在自我治疗中的应用与技巧。

讲座开始，王医师以真实案例向居民们详细介绍了梅核气的成因、症状及中医视角下的调理方法。除了日常饮食与情绪的调节，王医师还传授了简单的中医自我疗法，如按摩合谷穴、太冲穴以疏肝理气，缓解咽喉不适；以及利用金银花、胖大海等中药材泡茶饮用，清热解毒，润喉利咽。

随后，针对不寐病王医师不仅强调了良好作息习惯的重要性，还分享了多种自我治疗小妙招。比如，睡前进行简单的头部按摩，促进头部血液循环，放松神经；或是用酸枣仁、百合等中药材煮水饮用，安神助眠。此外，王医师还介绍了呼吸操等方法，帮助居民们更好地调整心态，改善睡眠质量。

在谈及颈椎病时，王医师特别强调了保持正确姿势、避免长时间低头的重要性，并现场演示了中医自我缓解颈椎不适的体操。如“米字操”，通过头部按照“米”字的笔画顺序进行运动，可以有效缓解颈部肌肉的紧张与僵硬；还有颈部热敷法，利用热毛巾或中药包热敷颈部，促进血液循环，缓解疼痛。

讲座过程中，村民们听得津津有味，纷纷表示受益匪浅。他们不仅学到了常见疾病的预防知识，还掌握了实用的中医自我治疗方法，对提升自身健康水平充满了信心。